Formulario de búsqueda

-
Domingo, 5 Marzo 2017 - 4:46am

Cambie el cigarrillo por ejercicios después de los 50

La tasa de mortalidad de las personas que fuman es dos o tres veces mayor a las personas que nunca lo han hecho.

Tomada de Internet
Toda persona fumadora que comienza un plan de acondicionamiento físico, debe tener en cuenta que parte de unas limitaciones cardiorrespiratorias previas porque la capacidad de transportar oxígeno se disminuye.
/ Foto: Tomada de Internet

En principio podría pensarse que el cigarrillo y el ejercicio son totalmente incompatibles, así como el agua y el aceite, pero las personas que tienen este hábito nocivo pueden encontrar en la actividad física un incentivo para dejarlo definitivamente. 

Recientemente el New England Journal of Medicine publicó un estudio (desarrollado durante once años, a 421,378 hombres y 532,651 mujeres mayores de 55 años en los Estados unidos)  que demostró que la tasa de mortalidad de las personas que fuman es dos o tres veces mayor a las personas que nunca lo han hecho. Además  se evidenció que el consumo de cigarrillo puede generar otras complicaciones médicas como arterioesclerosis, los aneurismas, ciertos tipos de infecciones, hipertensión arterial, miocardiopatía hipertensiva, cirrosis y puede llegar a incidir en la aparición del cáncer de mama.  

Evitar la aparición de estas enfermedades, sumadas a las  conocidas como el cáncer de pulmón, puede ser una razón de peso para comenzar a ejercitarse de manera constante. Elvia Milena Mondragón, epidemióloga de Nueva EPS, trae una serie de consejos para las personas mayores de 50 años que quieren dejar de fumar e iniciar actividad física. 

Toda persona fumadora que comienza un plan de acondicionamiento físico, debe tener en cuenta que parte de unas limitaciones cardiorrespiratorias previas porque la capacidad de transportar oxígeno se disminuye. Por eso se dificulta seriamente la respiración normal del individuo fumador, muy especialmente, si se somete a ejercicio aeróbico. Es importante un chequeo médico antes de iniciar. 

Para comenzar es aconsejable  hacer ejercicios aeróbicos de corta duración no muy diferentes aquellos que se desarrollan en la vida cotidiana. Caminar, nadar, andar en bicicleta o correr son buenos ejemplos y tienen potencial de aliviar el deseo de fumar. Además con este tipo de ejercicios se mejora el transporte de oxígeno al cerebro y se acelera el metabolismo.

Lo ideal es intentar desarrollar la actividad por lo menos 20 minutos, durante siete veces a la semana e ir aumentándolas progresivamente hasta los 60 minutos, para no aumentar de peso, razón principal que aleja a muchos fumadores (sobre todo mujeres) a abandonar el tabaco.

De acuerdo con Mondragón, estos son algunos de los beneficios que se pueden obtener al cambiar el ejercicio por el cigarrillo:
 
Aumenta el transporte de oxígeno al cerebro.

Ayuda a consumir calorías y mantiene el peso ideal.

Mejora los niveles de colesterol y presión arterial.

Produce distracción para que no te acuerdes del tabaco.

La Opinión

@laopinioncucuta

Medio de Comunicación de los nortesantandereanos.

Publicidad

Comentarios

Publicidad


Publicidad

Judicial
Artículo

Madre de niña de 13 años que se suicidó en Villa del Rosario advierte a los padres sobre el siniestro juego.

Cortesía y La Opinión
Economía
Infografía

Se debe tener en cuenta que en 2016 el ingreso de las mujeres representó apenas un 77,7% del de los hombres.

Publicidad

Fútbol
Infografía

El volante y capitán de la selección Colombia cada vez tiene menos en su club.

Entretenimiento
Artículo

Es una historia de perseguidores y perseguidos tanto en el libro como en esta telenovela.

Colprensa

Publicidad

Entretenimiento
Artículo

Hillary Clinton acudió en calidad de panelista no anunciada para hablar sobre la lacra de la caza furtiva de elefantes. 

AFP
Economía
Artículo

El departamento fue el único del país que no creció en la conformación de nuevos negocios.

Archivo

Publicidad

suscripciones

Publicidad

+ Deportes
Artículo

El IMG Academy World Junior Golf Championship 2017 se disputará del 10 al 14 de julio en EEUU.

La Opinión
+ Deportes
Artículo

Las cucuteñas tendrán un cara a cara en la cancha el próximo 6 de mayo.

Obando

Publicidad

Ocaña
Artículo

El hecho se produjo cuando los menores no estaban recibiendo las clases.

Javier Sarabia
Política
Artículo

Iván Cepeda aseguró que la implementación de los acuerdos de paz en el Congreso debe darse de manera urgente.

Colprensa

Publicidad



Es el primer portal gastronómico de Norte de Santander, donde se resalta lo mejor de los sabores regionales, nacionales y mundiales.
Nuestros suscriptores cuentan con su propio espacio con privilegios y beneficios. Aqui puedes hacer parte de este selecto club.
Un espacio dedicado a las variedades y lo más impactante del mundo del entretenimiento. Encuentre aquí los personajes e historias.
La labor investigativa de nuestro equipo periodistico se congrega en esta sección dedicada a mostrar a profundidad y con más detalles de los hechos.
En este espacio nuestros clientes podrán promocionar su negocio o encontrar una propuesta que se adapte a sus necesidades.